どんな人にオススメ？

• 社会や仕事で「閉塞感」を感じている人、何かを変えたいと思っているのに行動に移せない人
• 自分らしく生きるために、脳の仕組みや思考パターンを知りたい人
• チームや組織の一員として、個人の力を引き出しながらも成果を上げたい人

ポイント①：脳は「省エネモード」で動いている

人間の脳は、変化が少なく安定した環境で最も効率よく働くようにできている。そのため、VUCA（変動性・不確実性・複雑性・曖昧性）時代には脳がエネルギーを大量に消費し、不安や焦りを感じやすくなる。まずはこの脳の特性を理解し、「無意識のクセ」を把握することが必要。

ポイント②：脳のクセを打破するカギは「認識のアップデート」

脳は常に「省エネ」を選びがちだが、VUCA時代に対応するためには、そのクセを意識的に変えることが求められる。具体的には、無意識に選んでしまう「反応」を見直し、よりポジティブな選択を意識的に行うことがカギ。このアップデートこそが、思考の柔軟性を引き出し、創造性を発揮させる原動力となりる。

ポイント③：ちょっとした工夫で、意識が変わる

少しの意識の変化が、行動を変えるきっかけとなる。例えば、日常的な言動や姿勢を意識的に変えるだけで、脳の働きがアップデートされる。これにより、自分の強みや独自性を発揮する力が高まり、社会や仕事において「自分らしさ」を確立することができる。

読みやすさ：★★★☆☆

脳の働きに関する基本的な仕組みを知り、その特性を意識的に活かすことで「無力感」や「閉塞感」を打破する方法を紹介している。実践すると、日常の小さな行動から、自分の思考を変え、結果的に大きな変化を手に入れることができるようになる。

変化の激しい時代に、脳はついていけない？

「今の時代はVUCAだ」と聞いたことはないだろうか？ 簡単に言えば「変化が激しく、先が読みにくい時代」という意味である。価値観は多様化し、昨日の常識が今日には通用しない。 そんな世の中で、「自分らしさとは？」「このままでいいのか？」と焦る人も多い。

このモヤモヤの正体は、実は「脳のつくり」と関係があるという。人間の脳は、本来、変化の少ない環境で最適に機能するようにできている。だから、急激な変化に適応しようとすると、脳はエネルギーを大量に消費し、不安や焦りを感じやすくなるのだ。

そんな脳の仕組みを理解し、うまく活用するためのヒントを与えてくれるのが本書だ。

【脳マネジメント　脳を味方にして独自性と創造性を発揮する技術】(秋間早苗・著）

脳を味方につけて独自性と創造性を発揮する技術 脳マネジメント／秋間早苗

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本書では、「VUCA時代に対応するには、まず脳のクセを知ることが重要」と説く。

人類の脳は「省エネモード」で動いている

1万2,000年前、人類は150人ほどの小さなコミュニティで暮らしていた。この社会は「話し合いで解決できる、安定した環境」だった。つまり、今よりもずっと「非VUCA」な世界だったのだ。

しかし、文明が発達し、社会が複雑化しても、人間の脳の基本構造は変わらない。脳はエネルギー消費を抑えるため、「省エネモード」で動こうとする。

省エネモードになると、脳は「わかりやすいルール」に従いやすくなる。

• 「こうすればこうなる」という予測が立つ状況を好む
• 評価・賞罰といった外的動機で動く
• 上下関係や中央集権的な意思決定を受け入れやすい

本書では、こうした脳の思考パターンを「メカニックビュー」と呼んでいる。

例えば、
「良い大学に入れば安泰」
「大企業に就職するのが成功」
「終身雇用が一番安心」
といった価値観は、メカニックビューに基づくものだ。

しかし、現代はこの考え方では通用しない。
「自分にとって本当に大事なものは？」「変化に適応するには？」と問い直すことが必要になっている。

では、どうすれば「脳のクセ」を活かしつつ、変化に強くなれるのか？
本書では、その方法を具体的に解説している。

脳を現代に適応させるには「認識のアップデート」が重要

非VUCA（変動性・不確実性・複雑性・曖昧性のない）な前提を持ち、省エネモードが通常状態となっている脳の働きを変えることで、焦りや閉塞感は薄れていく。つまり、独自性や創造性を発揮する思考が養われるのだ。そのプロセスは次の通りである。

① 気づく

「無自覚の自覚」によって脳のクセを理解し、自分に対する解像度を高める。

② 働きかける

望ましい状態に向けて、自分自身に働きかける。

③ 体現する

主体性を持ち、自分ならではの力を発揮して現実を創造する。

各ステップには具体的な実践法がある。ここでは特に印象に残ったものを紹介する。

① 気づく：「反応と刺激」モデル

自分の解釈に意識を向けるための実践法。

例えば、「あの人に話しかけられると、イラッとする」場面。話しかけられたことと、イライラすることは不可分に思える。しかし、実は「話しかけられる」という刺激に対する「イラッとする」という反応は、自分の選択によるものだ。

「話しかけられても、イラッとしない選択もある」と考えることで、今まで見えていなかった選択肢を自覚できる。

現代人はすぐに善悪の判断をしがちだが、立ち止まって考えるクセをつけるための有効なアプローチといえる。

② 働きかける：「できること」の実践

「どうにもならない」という無力感を、「気づけば変えられる」「できることがある」という前向きな感覚に変えるための方法。

具体的には、次の5つを意識的に「変える」。

• 言葉遣い：口癖を変える
  「無理だ」「できない」「いや、…」といった口癖を改めることで、「何かを変えられる」という意識を育む。
• 姿勢：良い姿勢をキープする
  背筋を伸ばすことで、「変わった自分」を認識する。
• 呼吸：ストレス時の反応を俯瞰する
  ストレスで呼吸が浅くなったら、意識して深呼吸する。特に、理不尽な指示を受けたときなどは、メカニックビュー（機械的な視点）になっていないかを確認するとよい。
• 表情：気持ちを切り替える
  表情を変えることで気持ちやモードが変わる。オンライン会議や鏡の前での表情を意識し、ポジティブな感情を引き出す。
• 見立てと解釈：前向きな選択をする
  例えば、上司からの指摘（刺激）を「ダメ出しされた」と受け取るのではなく、「改善すれば期待に応えられる」と解釈する。

これらは簡単に実践できるが、重要なのは「自己肯定感を高めるためのアプローチ」である点だ。姿勢や表情の変化は副次的な効果であり、精神的な変化に着目してほしい。

③ 体現する：選択を通じて「自分ならでは」を形づくる

意図せず休んでしまったとき、「また休んでしまった…」と後悔することはないだろうか？

しかし、その休みは本当に悪いことなのか。「エネルギーをチャージするために休む」と自覚的に選択すれば、ポジティブな気持ちで休める。

「選択する」という行為は、「なんとなく流される」ことを防ぐ。無意識のうちにメカニックビューに囚われるのではなく、

• 「なぜそれをやるのか？」
• 「自分はそれを本当にやりたいのか？」

と自問することで、主体的な選択ができるようになり、自己肯定感の向上につながる。

このように、「気づく → 働きかける → 体現する」のループを繰り返すことで、思考のクセを変え、現代に適応した脳の使い方を実践できる。

ちなみに、「解釈を変えると悩みも消える」という考え方もある。以下の記事でも詳しく解説しているので、ぜひチェックしてほしい。（人気記事です！）

悩みが消えた理由、それは事実じゃなく「解釈」でした。

悩みたくないけれど、ポジティブになれない…。そんなあなたに必要なのは、性格ではなく「解釈」の力。この1冊で、悩みを手放し、前向きに生きるための鍵を見つけよう。

bukubukubook.com

2024.10.23

個人にもチームにも使える働きかけの方法

自分の意識が変わるだけでは、チーム全体の自己肯定感を高めることは難しい。本書では、チームや組織の意識を変えるためのメソッドも紹介されている。

ストーリーの原型

1. 「今の取り組みがなかったらどうなるか？」を問い、「避けたい未来（B）」を設定する。
2. Bを回避するために必要な要素を考え、「得たい未来（A）」を明確にする。
3. Aを実現するには何が必要か、主体的に考える。

特別なテクニックではないが、「避けたい未来」を明確にすることで、それを回避しようとする意識が高まり、主体的な行動が生まれる。

この思考法は、チームだけでなく個人にも有効だ。「ストーリーの原型」に沿って考えることで、「自分にできることは何か？」を自然と模索するようになり、行動の選択を通じて「自分らしさ」を見出すことができる。無意識に受け身になりがちなメカニックビューから抜け出す手段としても有効であり、すぐにでも実践できる方法だ。

まとめ – 脳の性質を理解し、少しづつ変えていくことが、現代社会を健やかに生きることにつながる

「脳の仕組みは、現代社会とズレがある」。まずはこの事実を知ることが第一歩だ。そこから、気づく・働きかける・体現する のステップを実践することで、思考のクセが変わり、焦りや閉塞感が和らいでいく。

「成長しなければ価値がない」と窮屈に感じている人にこそ読んでほしい1冊。ぜひ手に取ってみてほしい。

• どんな人におすすめ？
  　なんとなく生きづらさを感じている人／「自己肯定感」「成長」「自立」「ガチャ」「自己責任」といったワードピンと来る人／他人と比べて劣等感を感じている人
• ポイント①
  　現代社会では、多くの人が無意識のうちに既存の価値観や基準に沿って生きていることに気づかず、その結果、窮屈さや「自分らしさの喪失」を感じている。
• ポイント②
  　「当たり前」だと思っている社会の価値観に対し、正しく見直すこと。現代社会で押し付けられる役割や目標を、無理に受け入れるのではなく、再考し自分自身を見つめ直すことが大切。
• 読みやすさ：★★★☆☆
  　今の社会に対する問題提起をするような本となっているため、ジャンルとして少しお硬めな印象を受ける人もいるのではないかと思う。一方、この1冊によって気づきを得たり、少し気持ちが楽になったりする人は確実に存在すると感じる。あまり悩んでいない人にとっても、普段じっくり考えることのない社会に対する問いかけに触れることができる1冊のためおすすめ。

ガチャ社会と「挽回できなさ」が生む生きづらさ

現代社会には、「なんとなく窮屈だ」と感じる場面が多いのではないだろうか。そんな感覚を象徴するように、「親ガチャ」や「就職ガチャ」という言葉が当たり前に使われている。これらは、不確定要素ながら人生に大きな影響を及ぼすものを指す表現だ。

親は選べない。そして就職先も、どれほど魅力的に見えようとも、実際の環境がどうなのかは入社するまでわからない。不確実性の問題は今に始まったことではなく、ずっと存在していた。しかし、昨今はその不確実性自体が忌避され、問題視されるようになってきたのではないだろうか。

なぜ、現代は不確実性への耐性が低くなっているのか。今回は、そんな疑問を明らかにしてくれる1冊をご紹介。

【格差の”格”ってなんですか？ 無自覚な能力主義と特権性】(勅使河原真衣・著）

格差の“格”ってなんですか？ 無自覚な能力主義と特権性／勅使川原真衣

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「挽回できなさ」の本質とは

ガチャの1つ、配属ガチャに対する著者の見解はこうである。

本当のしんどさは、不確実性そのものではなく、配置に「アタリ」「ハズレ」があっても、よりよく働けるチャンスを個人側からはなかなかに創出できない点ではないか？

勅使川原は「配属ガチャ」といった言葉に焦点を当て、本当の問題は「不確実性」そのものではなく、「挽回のチャンスを得られにくい仕組みにある」と指摘する。配属先で当たり外れがあっても、自分自身で良い環境を作れる道がないことが、息苦しさを生むのではないだろうか。

この考えに、「まさにそれを感じていた！」と共感する読者も多いだろう。本来、不確実であること自体は、「今が良くなくてもチャンスはある」と感じる余地を残す。しかし、現代社会ではそのチャンスが現実にはなかなか訪れず、「挽回が難しい」と思い込んでしまいやすいのだ。

自己肯定感への疑問

本書で触れられているもう一つのテーマが、現代社会における「自己肯定感」の育み方だ。一般的には、目標に向けて頑張ることで自己肯定感が高まると考えられる。たとえば、

• 生徒同士で励まし合う
• 「自分にもできることがある」と感じさせる
• 夢のために努力を重ねる

これらの取り組み自体はポジティブに見えるが、著者はその裏側に「頑張ること」「できること」を強要する風潮を問題視する。能力によって人間の価値が測られる現状に疑問を呈し、誰もがあるがままで認められる社会の必要性を説いている。承認がなされたり、されなかったりすることを正当化することに異を唱えているのである。

「自立」と「成長」って、本当に正しいの？

現代社会では「自立」や「成長」という言葉が美徳として語られる。けれど、その「正しさ」には立ち止まって考えるべき部分があるのではないだろうか。

まず、「自立」が求められる今の社会。それは、「他人と同じように、ひとりで何かをやり遂げること」が前提になっている。たとえば、苦手なピアニカをひとりで演奏すること、給食の牛乳を残さず飲み切ること、そしてサラリーマンとして働き続けること。これらが社会にとっての「正しい自立」とされている。

しかしながら、得意不得意は人それぞれだ。勉強がどうしても苦手な人もいれば、9時-5時の働き方がどうしても性に合わない人だって存在する。だが、今の社会は「勉強が苦手な人をサポートしつつ、他の能力を発揮させる世の中」でもないし「サラリーマン的な働き方が合わない人が、価値を発揮しやすい会社が当たり前となっている世の中」にもなっていない。むしろ、そういった人たちに肩身の狭い思いをさせることが普通になっている。世間では「助け合いが大切」とよく言われるが、その現実はどうだろうか。

次に「成長」について。効率や成果が重視される今の時代、「成長」とはタイパ（時間対効果）やコスパ（費用対効果）を追求し、目に見える結果を残すことを指すのが一般的だ。少なくとも”思いめぐらす時間”に対し肯定的な捉え方をしている訳ではない。

しかし、変化する状況に身を委ねたり、少しだけ抵抗してみたり、現状に立ち向かったりすることも「成長」といえるのではないだろうか。果たして「成長」とは、目に見える成果やプラスが生み出されることだけに限られるのだろうか。現代社会では、“優秀”であり“強い個”であることが求められ、以前よりレベルアップしたことが第三者から可視化されることのみが「成長」と見なされがちだ。自分もその考えにとらわれていたことに気付かされた。

今どきの副業本では「サラリーマンで失敗したが、フリーランスで成功した」といった話をよく目にする。それは、「サラリーマン的な働き方ができること」が“自立”とされ、その中で成果を上げられなかったことが“自己肯定感の欠如”や“環境に適応できなかった未熟さ”として捉えられるからだろう。こうした本の著者も、多かれ少なかれ、生きづらさを感じていたのではないかと思う。

しかし、この価値観が“当たり前”となっている世の中に対して疑問を持つことは、とても重要なのではないだろうか。「何もかも頑張らなくて良い」ということではない。ただ、「サラリーマン的な働き方ができないこと」を“悪いこと”と認識してしまうのは、果たして正しいのだろうか。その問いかけを通じて、私も思わずハッとさせられた。

まとめ – 生きづらさの背景に問いを投げかける勇気を –

本書は、「自立」や「成長」が求められる現代社会の中で、私たちが直面する生きづらさの背景に光を当てている。

提供してくれるのは、すべての答えではなく、「今感じている生きづらさは、どこから来ているのか？」という問いかけのヒントだ。一読することで、自分の状況や考えを見つめ直すきっかけになるだろう。そして、それを受け入れるだけではなく、新しい選択肢を模索する勇気が得られる。

本書に込められたメッセージをぜひ受け取ってほしい。その先に、「今の自分でもいい」と感じられる一歩があるかもしれない。