どんな人にオススメ？

• 社会や仕事で「閉塞感」を感じている人、何かを変えたいと思っているのに行動に移せない人
• 自分らしく生きるために、脳の仕組みや思考パターンを知りたい人
• チームや組織の一員として、個人の力を引き出しながらも成果を上げたい人

ポイント①：脳は「省エネモード」で動いている

人間の脳は、変化が少なく安定した環境で最も効率よく働くようにできている。そのため、VUCA（変動性・不確実性・複雑性・曖昧性）時代には脳がエネルギーを大量に消費し、不安や焦りを感じやすくなる。まずはこの脳の特性を理解し、「無意識のクセ」を把握することが必要。

ポイント②：脳のクセを打破するカギは「認識のアップデート」

脳は常に「省エネ」を選びがちだが、VUCA時代に対応するためには、そのクセを意識的に変えることが求められる。具体的には、無意識に選んでしまう「反応」を見直し、よりポジティブな選択を意識的に行うことがカギ。このアップデートこそが、思考の柔軟性を引き出し、創造性を発揮させる原動力となりる。

ポイント③：ちょっとした工夫で、意識が変わる

少しの意識の変化が、行動を変えるきっかけとなる。例えば、日常的な言動や姿勢を意識的に変えるだけで、脳の働きがアップデートされる。これにより、自分の強みや独自性を発揮する力が高まり、社会や仕事において「自分らしさ」を確立することができる。

読みやすさ：★★★☆☆

脳の働きに関する基本的な仕組みを知り、その特性を意識的に活かすことで「無力感」や「閉塞感」を打破する方法を紹介している。実践すると、日常の小さな行動から、自分の思考を変え、結果的に大きな変化を手に入れることができるようになる。

変化の激しい時代に、脳はついていけない？

「今の時代はVUCAだ」と聞いたことはないだろうか？ 簡単に言えば「変化が激しく、先が読みにくい時代」という意味である。価値観は多様化し、昨日の常識が今日には通用しない。 そんな世の中で、「自分らしさとは？」「このままでいいのか？」と焦る人も多い。

このモヤモヤの正体は、実は「脳のつくり」と関係があるという。人間の脳は、本来、変化の少ない環境で最適に機能するようにできている。だから、急激な変化に適応しようとすると、脳はエネルギーを大量に消費し、不安や焦りを感じやすくなるのだ。

そんな脳の仕組みを理解し、うまく活用するためのヒントを与えてくれるのが本書だ。

【脳マネジメント　脳を味方にして独自性と創造性を発揮する技術】(秋間早苗・著）

脳を味方につけて独自性と創造性を発揮する技術 脳マネジメント／秋間早苗

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本書では、「VUCA時代に対応するには、まず脳のクセを知ることが重要」と説く。

人類の脳は「省エネモード」で動いている

1万2,000年前、人類は150人ほどの小さなコミュニティで暮らしていた。この社会は「話し合いで解決できる、安定した環境」だった。つまり、今よりもずっと「非VUCA」な世界だったのだ。

しかし、文明が発達し、社会が複雑化しても、人間の脳の基本構造は変わらない。脳はエネルギー消費を抑えるため、「省エネモード」で動こうとする。

省エネモードになると、脳は「わかりやすいルール」に従いやすくなる。

• 「こうすればこうなる」という予測が立つ状況を好む
• 評価・賞罰といった外的動機で動く
• 上下関係や中央集権的な意思決定を受け入れやすい

本書では、こうした脳の思考パターンを「メカニックビュー」と呼んでいる。

例えば、
「良い大学に入れば安泰」
「大企業に就職するのが成功」
「終身雇用が一番安心」
といった価値観は、メカニックビューに基づくものだ。

しかし、現代はこの考え方では通用しない。
「自分にとって本当に大事なものは？」「変化に適応するには？」と問い直すことが必要になっている。

では、どうすれば「脳のクセ」を活かしつつ、変化に強くなれるのか？
本書では、その方法を具体的に解説している。

脳を現代に適応させるには「認識のアップデート」が重要

非VUCA（変動性・不確実性・複雑性・曖昧性のない）な前提を持ち、省エネモードが通常状態となっている脳の働きを変えることで、焦りや閉塞感は薄れていく。つまり、独自性や創造性を発揮する思考が養われるのだ。そのプロセスは次の通りである。

① 気づく

「無自覚の自覚」によって脳のクセを理解し、自分に対する解像度を高める。

② 働きかける

望ましい状態に向けて、自分自身に働きかける。

③ 体現する

主体性を持ち、自分ならではの力を発揮して現実を創造する。

各ステップには具体的な実践法がある。ここでは特に印象に残ったものを紹介する。

① 気づく：「反応と刺激」モデル

自分の解釈に意識を向けるための実践法。

例えば、「あの人に話しかけられると、イラッとする」場面。話しかけられたことと、イライラすることは不可分に思える。しかし、実は「話しかけられる」という刺激に対する「イラッとする」という反応は、自分の選択によるものだ。

「話しかけられても、イラッとしない選択もある」と考えることで、今まで見えていなかった選択肢を自覚できる。

現代人はすぐに善悪の判断をしがちだが、立ち止まって考えるクセをつけるための有効なアプローチといえる。

② 働きかける：「できること」の実践

「どうにもならない」という無力感を、「気づけば変えられる」「できることがある」という前向きな感覚に変えるための方法。

具体的には、次の5つを意識的に「変える」。

• 言葉遣い：口癖を変える
  「無理だ」「できない」「いや、…」といった口癖を改めることで、「何かを変えられる」という意識を育む。
• 姿勢：良い姿勢をキープする
  背筋を伸ばすことで、「変わった自分」を認識する。
• 呼吸：ストレス時の反応を俯瞰する
  ストレスで呼吸が浅くなったら、意識して深呼吸する。特に、理不尽な指示を受けたときなどは、メカニックビュー（機械的な視点）になっていないかを確認するとよい。
• 表情：気持ちを切り替える
  表情を変えることで気持ちやモードが変わる。オンライン会議や鏡の前での表情を意識し、ポジティブな感情を引き出す。
• 見立てと解釈：前向きな選択をする
  例えば、上司からの指摘（刺激）を「ダメ出しされた」と受け取るのではなく、「改善すれば期待に応えられる」と解釈する。

これらは簡単に実践できるが、重要なのは「自己肯定感を高めるためのアプローチ」である点だ。姿勢や表情の変化は副次的な効果であり、精神的な変化に着目してほしい。

③ 体現する：選択を通じて「自分ならでは」を形づくる

意図せず休んでしまったとき、「また休んでしまった…」と後悔することはないだろうか？

しかし、その休みは本当に悪いことなのか。「エネルギーをチャージするために休む」と自覚的に選択すれば、ポジティブな気持ちで休める。

「選択する」という行為は、「なんとなく流される」ことを防ぐ。無意識のうちにメカニックビューに囚われるのではなく、

• 「なぜそれをやるのか？」
• 「自分はそれを本当にやりたいのか？」

と自問することで、主体的な選択ができるようになり、自己肯定感の向上につながる。

このように、「気づく → 働きかける → 体現する」のループを繰り返すことで、思考のクセを変え、現代に適応した脳の使い方を実践できる。

ちなみに、「解釈を変えると悩みも消える」という考え方もある。以下の記事でも詳しく解説しているので、ぜひチェックしてほしい。（人気記事です！）

悩みが消えた理由、それは事実じゃなく「解釈」でした。

悩みたくないけれど、ポジティブになれない…。そんなあなたに必要なのは、性格ではなく「解釈」の力。この1冊で、悩みを手放し、前向きに生きるための鍵を見つけよう。

bukubukubook.com

2024.10.23

個人にもチームにも使える働きかけの方法

自分の意識が変わるだけでは、チーム全体の自己肯定感を高めることは難しい。本書では、チームや組織の意識を変えるためのメソッドも紹介されている。

ストーリーの原型

1. 「今の取り組みがなかったらどうなるか？」を問い、「避けたい未来（B）」を設定する。
2. Bを回避するために必要な要素を考え、「得たい未来（A）」を明確にする。
3. Aを実現するには何が必要か、主体的に考える。

特別なテクニックではないが、「避けたい未来」を明確にすることで、それを回避しようとする意識が高まり、主体的な行動が生まれる。

この思考法は、チームだけでなく個人にも有効だ。「ストーリーの原型」に沿って考えることで、「自分にできることは何か？」を自然と模索するようになり、行動の選択を通じて「自分らしさ」を見出すことができる。無意識に受け身になりがちなメカニックビューから抜け出す手段としても有効であり、すぐにでも実践できる方法だ。

まとめ – 脳の性質を理解し、少しづつ変えていくことが、現代社会を健やかに生きることにつながる

「脳の仕組みは、現代社会とズレがある」。まずはこの事実を知ることが第一歩だ。そこから、気づく・働きかける・体現する のステップを実践することで、思考のクセが変わり、焦りや閉塞感が和らいでいく。

「成長しなければ価値がない」と窮屈に感じている人にこそ読んでほしい1冊。ぜひ手に取ってみてほしい。